Khi thời tiết chuyển từ mùa này sang mùa khác, cơ thể thường phải đối mặt với nhiều thay đổi đột ngột như nhiệt độ, độ ẩm và áp suất không khí. Đây là thời điểm mà hệ miễn dịch dễ bị suy yếu, khiến con người dễ mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh hoặc mệt mỏi. Vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng tự nhiên là điều vô cùng cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh suốt cả năm. Cách đơn giản nhất để làm điều này là bắt đầu từ việc ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
Một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng là nền tảng cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, kiwi, cùng với rau xanh đậm như cải bó xôi và bông cải xanh. Ngoài ra, protein từ cá, trứng và các loại hạt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào miễn dịch. Uống đủ nước và hạn chế thức ăn nhanh hoặc đồ ngọt giúp cơ thể duy trì sự cân bằng tự nhiên.
Không chỉ dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đề kháng. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, trong khi tập thể dục đều đặn giúp lưu thông máu và kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Kết hợp giữa lối sống năng động và thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh dù thời tiết có thay đổi thất thường.